睡眠

工務課の野村です

私は最近休みの日も仕事の日も２２時寝て６時に目が覚めるというルーティンです

↑　すごくどうでもいい話です

最近はコロナや雪で大変です

そのおかげで疲れがたまってませんか

それを解消してくれるのは睡眠です

睡眠は以下なることがおきます

・「記憶」を整理して定着させ　「情動」整理を行う

　　↑　日々勉強の自分にとっては大事なことでしたね

・「ホルモンバランス」を調整し「免疫力」をあげる

　　↑　皆さん免疫力をあげてコロナにならないようにしましょう

・筋肉や運動系を効率的に休息させ疲労因子を除去する

　　↑　今の時期だと除雪で体を多く使うと思うので睡眠をとって回復させよう

・血圧を下げて修復システムを促進する

　　↑　この時期は雪道の運転やコロナでどこもいけなく

　　　　沢山の人のストレスになって血圧が高くなってる人もいるとおもうので

　　　　　睡眠をとって血圧を下げよう

皆さん夜更かしはせず早く寝て睡眠を確保しよう

最後に一つだけ伝えます

20代：8時間弱　30-40代：7時間　50代：6時間　60歳以上：6時間

↑　これが理想の睡眠時間らしいです

以上です